女性如何保护乳房健康

80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知，诗曼芬内衣专家支招打造健康乳房。

临床发现，25~45岁的女性中，每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，每四个人中就有一 个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病率更是呈上升趋势。其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现，80%的女人戴着不合适的胸罩而不自 知。

【四个时段可不穿文胸】

专家指出，女性应适当给自己的乳房“松绑”，其中4个时段完全可以尝试不穿胸罩。

1、睡眠时：这是对束缚了一天的乳房最基本的养护。睡前摘掉胸罩，8小时香甜的睡眠会给乳房8小时血液疏通的机会。

2、周末：专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

3、外出度假：无角色时间更有理由还乳房一个自由，没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。

4、春秋冬季：夏天的薄衣服让你不得不穿胸罩，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。

【穿对胸罩很重要】

胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。

女性首先要了解自己的尺寸。胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。

女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的尺码即使在同一个月内也会缩水。

另外专家建议，女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体形变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。

【职场女性严防胸形“杀手”】

像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长 导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长 了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌 上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好 处。而在工作之余，要时常活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸 部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

专家表示，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方 法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，然后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含 蛋白质的食物，特别要补充锌。
 

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